3 lata

witam do tej pory trenowalem 3 lata na silce ale tylko specjalistycznie pod tenis. jestem szczuply i mam rzezbe. teraaz chcialbym dodac pare kilo. czy moglby mi ktos poradzic jaki plan w tyg miec na silce i jakie cwiczenia? dodam ze interesuje mnie 3 w tyg. dzieki za pomoc

wiek 23 lata wzrosc 173 waga 86 kilo cwicze na silowni dosyc długo ale z duzymi przerwami z tym problemow nie mam. za to z odzywianiem bardzo prosze o pomoc jem smieci typu kebaby pizze nie mam zielonego pojecia jak zaczac diete jaka diete jakie spalacze kupic jesli byscie mogli to pomozcie z gory bardzo dziekuje ;)

mam pytanie czy na redukci moge brac..men solution chodzi mi bardziej czy nie spowolni to spalania tkanki tluszczowei chodzi tu gluwnie o brzuch bo to nadnim pracuje bardziej mam 33 lata 84kg 181cm 3lata na silce badziej rekreacyjnie

Witam serdecznie Chcę schudnąć trochę do lata. Jem od 2tygodni na sniadanie 50gotrąb z jogurtem naturalnym obiad jajka sadzone,jajecznice,lub lekka rybę bez panierki itp kolacja 50g otrąb z jogurtem waga stoi w miejscu co robię nie tak?

na sprzedaz mam nowy telefon z Plusa .. nokia 6020 ... obudowa czarna... oczywiscie 2 lata gwarancji .. pudelko papiery itd.... Wiecej pytan pod 605-362-080 badz 2812996... Fotki dzisiaj zrobie wieczorkiem... liczy sie dla mnie czas... wiec przy wplacie na konto telefon moge wyslac za 320zl + wysylka... POZDRAWIAM

Nie wiem dlaczego usunięto mój poprzedni temat pewnie za linki ale chciałem pokazać o co dokładnie chodzi.Mam takie pytanie mam zespół gilberta i czy mogę brać stacki kreatynowe (xpand itp )i czy to nie zaszkodzi ? brałem już dwa lata przed tym jak się dowiedziałem i wszystko było oki :)

Witam, nazywam się Piotrek, miesiąc temu zacząłem trenować na siłowni. Mam bardzo szybki metabolizm, co skutkuje trudnością w nabraniu masy mięśniowej. Bardzo proszę o pomoc w ułożeniu planu na przyrost masy mięśniowej i siły. Wzros 188 Waga 79 Wiek 22 lata

Witam mam zamiar zacząć latać na siłownię.Mam 24 lata 175cm wzrostu i 75kg wagi.Na czym waszym zdaniem powinnieniem się skupić?.Ćwiczenia dobierać na masę czy jak?.Pozdro

Witam. rekord szkoly na 100 m wynosi 11s. muj rekord zyciowy to 13 :) . a wiec mam 3 lata zeby pobic owy rekord szkoly czy uwazacie ze mi sie uda :) ??prosze o jakies porady co mam robic jak mam robic aby jak najlepiej dojsc do tych 11 s :)

3 lata trenowalem zapasy i conieco na silce. Teraz przez kontuzje trenuje w domu na silce 4-5 razy w tyg i w worek bokserski naparzam. Chcialbym zrzucic troche tluszczyku i sie wyrzezbic a jak to sie uda to stopniowo rosnac i powiekszac sie. Jakie mam brac odzywki, co jest a co nie (ale nie chce calej ulozonej diety).

Niewiem co mam robic.Trenuje juz 4 lata wszystkie partie miesni lacznie z nogami i wszystko jest ok poza nimi.Moje nogi sa chudziutkie. Co mam robic zeby nabraly masy i pasowaly do reszty?.Pomozcie.Cwiczyc tylko duzymi ciezarami z mala iloscia powtorzen?? Jacapol4

jak sam temat wskazuje czy ktos bylby tak mily i uczynny wkleic mi w ten temat jakis dobry trening dla bokserow?? bo szukalem wszedzie i znalazlem setki i nie mam pojecia ktory jest dobry i ktory stosowac. mowie odrazy ze moj staz to 2 lata na silowni bez odzywek, teraz tylko biegam i robie cwiczenia z ciezarem wlasnego ciala.

witam zaczynam swoj pierwszy cykl 20strzalow propka i 100 mety.Moj staz na silowni to 4 lata wiek 20 lat waga 83 wzrost 176.Dieta jest stosowalem duzo odzywek teraz zdecydowalem sie na koks.Po cyklu na odblokowanie clomid i zastanawiam sie na nolvadexem?co myslicie ile clomidu i ewentualnie nolvy?

Witam planuje zakupić sobie Anapolon do tego chce coś zapodac np z 5 albo 10 Deki albo winko w tabsach co wy na to i mam pytanie jaki Antek jest teraz dobry i bez Wyje**ek mój staż to ok 3 lata waga 98kg wiek 20 lat wzrost 182cm obwody 42cm

Witajcie, mam pytanie odnośnie AWFiS w Gdańsku. W październiku tego roku chciałabym podjąć zaoczne studia na kierunku sport, tylko nie wiem, czy na studia zaoczne również potrzebne jest zaświadczenie o uprawianiu sportu conajmniej przez 3 lata. Może ktoś z Was się orientuje? Liczę na szybką odpowiedź, pozdrawiam.

czesc, lata leca a w raz z nimi zbieram co raz wiecej kontuzji. ktos wie do jakiego lekarza powininem isc od razu, gdy co jakis czas a ostatnio ciagle mam taki kujacy bol ktory trzyma sie prawej strony nad posladkiem, udzie, pachwinie? Przy przysiadach ze sztanga czasem sie rozgrzewa, potem wraca nastepnego dnia. Najbardziej boli gdy probuje [...]

co myslicie na temat sustenonu z czym to laczyc myslalem o winstrolu lub oxandrolonie,zasugerujcie cos jaka kuracja ile tygodni?cwicze 2 lata waze 110kg ale sprzydaloby sie co wiecej?jaki do tego najlepszy trening ? goryl

mam 22 lATA od 2 lat bolą mnie kolana. rok temu zaszłam w ciaże i ból się nasilił, do tej pory nic się nie zmieniło. lekarze u których byłam w mojej miejscowości stwierdzili, że to może być jakieś tam zapalenie albo skutek nadmiaru kilogramów ale i tak nic mi nie mogą poradzić bo karmię.. co mam robić czy są jakieś sposoby na ból kolan?

Witam. Mam pewne pytanie, mianowicie wyszło mi z kalkulatora, że muszę spożywać dziennie 4000kcal... Czy dla mnie: 135kg, 190cm i 24 lata to nie za dużo? Będę współpracował z koniem w odchudzaniu, ale to za kilka dni dopiero a przez ten czas, chcialbym juz nabierac dobrych nawykow żywioeniowych

wiek 23 lata wzrost 170 waga 47kg(!!) jem jak kon , duzo i tlusto i nic... zamiast tyc to latwiej mi spasc z wagi . Od kiedy nie rosne nie tyje , waga ciagle ta sama ew. 1 kg do 3 w tyl p.s Jestem kobieta Help